三个好东西

写下让你开心的三件事,你’完成了,你’骄傲或只是让​​你微笑一点可以对你的心理健康有所不同。自8月中旬以来,我每天晚上都在练习这种技术。它’如果我没有,已经觉得它感到奇怪’做它。我有一个专门的笔记本电脑,我想每天分享为什么写三个好东西是我们所有人所做的事情。

我打算携带这个,一年四季都认为它会有所帮助。然而,由于节日期间可以非常忙碌或压力,我现在想分享这个。假期,虽然意味着充满欢乐和幸福,很容易变得有点压倒。它可能变得昂贵,或者只是比平常更繁忙。所以这个想法非常简单,最小的成本方法,让自己休息,放松和恢复。在最小的时刻找到快乐,并记住对你来说重要的或让你感觉良好。因为尽管生活得多忙,但它也可能很棒。

博克马斯三个好东西

原因:

每天晚上,我坐在床头桌上和一支笔上的小袖珍笔记本。坐在我的床上,我花了几分钟的时间反映了整天发生的事情。

起初,我的思绪会去一些形状或形式困扰我的东西。例如,成长为在工作中列出。那个强调你只是想着它。那个出错或没有的东西’我也喜欢和我一样。做了什么或者说困扰着我。否定。但随着时间的推移,我已经设法推过那些并更加反思好事。事情实际上正确的时刻,让我微笑或快乐的时刻只是想到他们。这需要时间,但是每晚花时间的结果,反映当天。之后,我写下那天顺利的三件事。

我赢了’假装这是一个神奇的治疗方法。它不会推开你的每一个负面的想法‘cure’沮丧。但它有所帮助。有时,在一天中找到三件好事会真的很棘手。那个会发生。老实说,有时候,我的其中一个是早上起床。它似乎足够简单。也许我们认为理所当然的东西。但有些日子,当那个瘫痪的抑郁症对你抓住时,起床似乎几乎不可能。

您需要的材料:

这些都不是实际强制性的,但我觉得他们有助于提高他们的经验。因此,这些都是您可能需要开始的可选材料。

专用笔记本

写下事情可以帮助你记住它们。它还可以帮助您暂停一下,花一些时间并思考它。我个人觉得这三个好事应该写在某个地方。那是,取决于你。有些人可能更喜欢数字的东西。我喜欢在床头柜上有一个笔记本。

总是说你应该避免在晚上看你的手机。通常,到一天结束时,我的手机几乎没有电池或有一些未读的消息,我还没有时间回复。如果我要看我的手机来写这些,我倾向于在那里出现的百万百万份百万的其他东西来分散注意力。所以我更愿意拥有一个专门的空间,一个我不必依赖电池或互联网的地方。我的床头桌上有一罐笔和铅笔,是公平的,所以我总是有一些东西写在笔记本旁边。

我的笔记本:

我的首选笔记本是一个领域的笔记。任何字段笔记。现在,我正在使用一个黑色冰(金属盖,与衬里页的胶合绑定)。它差不多完成,所以我有另一个笔记本准备好在那一天到来。这是一个蓝色的网格页面(他们的“Wednesday”笔记本)。你可以选择你想要的任何东西。看起来的主要是笔记本的大小。我目的地在口袋笔记本上写作,因为我可以将一页献给每一天的三个好东西。在我几乎没有写的地方,我不觉得我不得不强迫自己写很多,因为页面很好,很小。如果您不介意空格或更喜欢在页面上写多天,则更大的笔记本电脑可能更适合您。

写作的东西

这是非常自我解释的,但如果您计划拥有专用笔记本,您需要写入的内容。我可能会在你的笔记本附近保留一支笔或铅笔(如果是这样的话,那么它是一个选项),或者在床头柜上保持笔杆。就个人而言,我总是在床头柜上有钢笔。如果我在半夜上遇到一个想法,我需要写下来,或者我会忘记它–但我不会打扰下床!附近的笔罐和纸几乎是必不可少的,特别是在冬天。

朋友帮忙

这是一个非常偏好的事情。我过去已经自己完成了它,我已经和朋友做过了。我实际上是因为我的朋友在八月开始这个。在开始时,她必须给我留言,提醒我,因为我经常会忘记这一点。偶尔,我不能’想想事情,她会通过提问或提出一些我可能所做的事情的建议来帮助我。有人让那里变得更容易,特别是在开始。很高兴知道你不完全独自一人。她做了三件事,我做了我的。

这绝对不是必不可少的,就像我说的那样。但如果你有一个像你一样经历同样的朋友或者可以使用福祉提升的朋友,那么它可能是一个有趣的任务。

随着生命刚刚获得繁忙,我们在一个月或两个月后停止交换我们的三件事的信息。我还是做我的,但我现在只是为自己写下他们。

在你挣扎的日子里......

有些日子,你可能会努力提出三件事。没关系。尽力思考某事。这一天可能会变得可怕,但也许有某物你喜欢的,你做得很好,或者你真的这样做了。如果那些是你挣扎的两件事,这可能是“下床”或“淋浴”。它可能正在阅读一个不错的报价或从某人接收文本。无论它是什么,只是尝试和想到一些东西。

如果你真的不能,那就可以理解。有些日子只是糟糕。希望这将帮助您在白天看到有一两个好事,即使他们是简短的喜悦时刻。当你挣扎时,那种快乐和幸福的小时刻往往是你所需要的。它提供了一缕希望穿过废话山。这是一天写下你的“三个好事”的整个意图。

做什么适合你。

然而,它可能不是每个人。这是我发现的东西之一,我发现有用。它有助于我记住当天发生的好事或找到我感激的东西。事实上,它还有助于我找到模式,看看我大部分时间所花费的地方,或者最重要的是,有机会看到实际让我开心的东西。我的书中经常有几件事。博客成功,与朋友交往,玩了一场比赛。我将在2019年底回顾它,以帮助明年的目标。做更多我所爱的东西,并且知道让我开心。

在某种程度上,就像轴一样。一种快速反思的方式,并在一天中闲逛一些笔记。如果您没有时间延长碎片或条目,那么三个好事方法可以帮助您‘journal’。它需要我的小

它还为我提供了一个使用我众多笔记本之一的机会,这是一个非常好的奖金。作为文具瘾君子,我有一个笔记本。所以在我的书中有机会使用我的藏品是一件好事。但是,它不适合每个人。在一天结束时,您必须为您做最适合的事情。

如果你有depression or other mental health difficulties:

如果你有–或怀疑你有–抑郁或其他心理健康困难,如焦虑。请寻求专业的医疗帮助。

自我护理可以帮助改善你的心理健康,但它不一定是心理健康状况的治疗方法。例如,它不会取代治疗或药物。但是,除了专业治疗之外,还可以做一个很好的事情。一般来说,自我照顾是更多人应该做的事情!

每个人都可以在他们的生活中使用一些自我照顾。如果你想看到我想出的其他自我保健方法,请随时有一个阅读这些博客帖子.

一个想法“三个好东西

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