三件事

写下让你开心的三件事’已经完成,你’为自己感到骄傲或只是让​​自己微笑一点就可以改善您的心理健康。自8月中旬以来,我每晚都在练习这项技术。它’到了如果我不感到奇怪的地步’做吧。我有一个专用的笔记本,我想分享一下为什么每天都要写三件事是我们都应该做的。

我打算全年进行下去,因为我认为这会有所帮助。但是,由于节日期间可能会变得非常忙碌或紧张,所以我现在想分享一下。假期虽然充满欢乐和幸福,但很容易变得有些压倒性。它可能变得昂贵,或者比平常更忙。因此,这种想法非常简单,成本最低,可以让您休息,放松和恢复体力。在最短的时刻找到快乐,并记住对您而言重要或使您感觉良好的事物。因为尽管生活多么忙碌,但生活也可能很棒。

Blogmas三件事

原因:

每天晚上,我都会拿起坐在床头柜上的小笔记本和笔。坐在床上,我花了几分钟时间来思考一整天发生的事情。 

起初,我会以某种形式困扰我的事情。例如,越来越多的工作要做。一个让您紧张的想法。那件事出了错或没有’没有我想要的那么好。所做的或说过的事令我感到困扰。底片。但是随着时间的流逝,我逐渐设法克服了这些障碍,并对美好的事物进行了更多的思考。事情实际上进展顺利的那一刻,让我只是想着它们而使我微笑或高兴的那一刻。这花了一些时间,但是是每天晚上花时间思考的结果。在那之后,我写下了当天顺利进行的三件事。 

我赢了’t假装这是一种神奇的治疗方法。它不会推翻您所拥有的每一个消极想法或‘cure’沮丧。但这有帮助。有时候,一天要找到三个好东西可能非常棘手。那个会发生。老实说,有时候,我的一个只是早上起床。看起来很简单。也许我们认为这是理所当然的。但是有一天,当那残酷的抑郁困扰着您时,起床似乎几乎是不可能的。

您需要的材料:

这些都不是强制性的,但我认为它们可以帮助他们增强体验。因此,这些都是您可能需要入门的所有可选材料。

专用笔记本

写下来可以帮助您记住它们。它还可以帮助您暂停片刻,花点时间思考一下。我个人觉得这三个好东西应该写在某个地方。那在哪里,取决于您。有些人可能更喜欢数字化的东西。我喜欢在床头柜上放笔记本。 

人们总是说,晚上应该避免看手机。通常,到一天结束时,我的手机几乎没电了,或者有一些我还没有时间回复的未读消息。如果我看着我的手机写这些,我会被那里出现的数百万其他事物所分散。因此,我更喜欢有一个专用的空间,无需依靠电池或互联网。为了公平起见,我在床头柜上也有一盆笔和铅笔,所以我总是在笔记本旁边写东西。

我的笔记本:

我选择的笔记本是Field Notes。任何字段注释。现在,我正在使用一个Black Ice(金属封面,内衬页胶合)。快要完成了,所以那天那天我要准备另一个笔记本。那是一个带有网格页面的蓝色(他们的“Wednesday”笔记本)。您可以选择任何您想要的。主要要看的是笔记本的大小。我特意写在笔记本上,因为我可以将一页纸专门介绍每天的三件事。在我几乎没什么可写的日子里,我觉得我不必强迫自己写很多东西,因为页面又好又小。如果您不介意空白,或者宁愿在页面上写几天,那么更大的笔记本可能更适合您。

有东西要写

这是不言自明的,但是如果您打算拥有专用的笔记本,则需要写点东西。我可能会在您的笔记本附近放一支笔或铅笔(如果可以的话,可以附在笔记本上),或者在床头柜上放一个笔筒。我个人总是在床头柜上放笔。如果我在深夜被一个主意打动,我需要写下来,否则我会忘记的–但我不会因此而起床!在附近有笔筒和纸非常重要,尤其是在冬天。

朋友帮忙

这是非常优先的事情。我过去是自己做的,也是和朋友一起做的。实际上,由于我的一个朋友,我在八月开始了这项工作。一开始,她不得不给我发短信,提醒我要做很多次,因为我常常会忘记。有时候,当我不能’想不到事情,她会通过提问或提出一些我可能做过的事情来帮助我。有一个人在那里使事情变得容易一些,尤其是在一开始的时候。很高兴知道您并不孤单。她做了她的三件事,而我做了我的。 

就像我说的那样,这绝对不是必需的。但是,如果您的朋友正在经历与您相同的事情,或者可以使用幸福感提升,那么一起做这可能是一项有趣的任务。 

一两个月后,由于生活变得更加繁忙,我们不再交换有关三件事的信息。我仍然做我的,但是我现在就自己写下来。

在您挣扎的日子里...

有时候,您可能很难提出三件事。没关系。尽力想一些事情。这一天可能过得很可怕,但也许 某物 喜欢,做得好或实际上做得好。如果这是您很难做到的两件事,那可能是“起床”或“淋浴”。它可能正在阅读引人注目的报价或收到某人的文本。不管是什么,只要尝试一下就可以了。

如果您确实无法做到,那是可以理解的。有些日子真糟糕。希望这将帮助您看到一天中有一两个美好的事物,即使它们只是短暂的欢乐时光。挣扎时,通常只需要一小段快乐和幸福的时刻。它给人以希望之光,照耀在垃圾山上。这就是每天写“三件事”的全部意图。 

做对您有用的事情。

但是,可能并不适合所有人。这是我做的事情之一,我觉得很有用。它可以帮助我记住当天发生的美好事情或找到我感激的事情。实际上,这也有助于我找到模式,了解我大部分时间在哪里度过,或者最重要的是,有机会了解真正使我感到高兴的地方。我的书中经常有一些特色。成功写博客,与朋友社交,玩特定游戏。我将在2019年底进行回顾,以帮助计划下一年的目标。多做我所爱的事情,知道会让我开心。

在某种程度上,它就像日记。快速思考自己的一天并记下一些笔记的快速方法。如果您没有时间去做更长的作品或条目,那么三件好事方法可以帮助您‘journal’。它花了我不到

它还为我提供了使用许多笔记本电脑之一的机会,这是非常不错的奖励。作为文具迷,我有一个 的笔记本。因此,在我的书中,利用我的藏匿处的任何机会都是一件好事。但是,它并不适合所有人。归根结底,您必须做最适合自己的事情。

如果你有depression or other mental health difficulties:

如果你有–或怀疑你有–抑郁症或其他精神疾病,例如焦虑症。请务必寻求专业的医疗帮助。

自我保健可以帮助改善您的心理健康,但不一定能治愈心理健康状况。例如,它不能替代疗法或药物。但是,除了专业治疗外,这可能是一件不错的事情。一般而言,自我保健是人们应该做的事情!

每个人都可以在自己的生活中使用一些自我保健。如果您想了解我想出的其他自我保健方法,请随时使用 阅读这些博客文章.

One thought on “三件事

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *