2017年精神卫生意识周

我不’我不认识你,但我’我有一个令人难以置信的繁忙和紧张的几个星期。一世’我已经做很多事情,以至于我没有做’甚至不知道从哪里开始。它’在什么时候很难确定优先级 至少有一半您的待办事项清单 很重要,需要立即完成。因此,今天是花点时间做一些至关重要的事情的完美时机:心理健康。感到压力,不知所措或焦虑会影响您的心理健康。这么多人遇到心理健康问题– and yet we don’谈论不够! 5月8日星期一将标志着心理健康意识周的开始。这是一个至关重要的话题,所以让’s talk about it.

我想在本周之前谈论一下这个话题,以便让您有时间参与。我特别想分享我的一些东西’我发现这可以帮助我应对。

2017年心理健康意识周-生存还是繁荣?

生存还是繁荣?

每年,心理健康意识周都有一个主题。今年’s是一个真正对我说话的人:生存还是繁荣。让’暂停片刻,然后考虑一下。您是每天生存还是生活在’重新兴旺?当生活给我们带来障碍时,我们就有能力克服它并生存。尽管我们的生活遭受了无数挫折,但人类仍有继续前进的力量。每次我们跌倒时,我们都有力量站起来。但是那里’生存与实际繁荣之间的区别。

过去几周,我’我放弃了自我照顾,不再照顾我。很快,我发现自己生存下来。起床,继续。我努力地继续下去,但是我还是做到了。它是– most definitely –我赖以生存的生活“getting by”。但是随后发生了一些事情。我停了一会儿,休息了一下。我花了一点时间做自己喜欢做的​​事情,我放松了自己的个人截止日期,减少了自己的时间。瞬间,生活开始在我周围转变。我不再觉得自己只是在应对生活,而是实际上我过着我热爱的生活。我感觉比几周前更有启发性–反过来,我认为’实际上使我再次变得更有生产力。

您是否照顾好心理健康?

拥有良好的心理健康与拥有良好的身体健康同样重要。确保适当饮食和适当运动’结束一切。它’确保您有时间专心照顾心理健康至关重要。这可以以多种形式完成–锻炼身体健康也可以帮助您保持良好的心理健康。这样,您’更有可能在生活中壮成长。

心果

心果是一个了不起的概念。它’实际上是一种天才。我们’所有人都被告知每天要吃五块水果或蔬菜。这样做有益于身体健康。但是,您的心理健康状况如何?那’的想法是每天只做五件事对您的大脑有益。它’是尝试和 防止 问题的发生或恶化。通过照顾好自己,您将能够更好地应对压力,焦虑或任何其他负面情绪以及负面情况& life events.  It’对预防很有用,但如果您也可以为您提供帮助’目前正在承受压力,焦虑或沮丧。

首先,列出您每天要做的(或想做的)五件事来照顾您的思想。我认为当场提出五项任务可能有些棘手。

这里’以下是一些可以帮助您入门的想法:
  • 冥想
  • 感恩
  • 日记或保留日记
  • 锻炼
  • 洗个泡泡澡
  • 自我护理
  • 做自己喜欢的爱好
  • 练习正念
  • 对事情说不
  • 发挥创意或狡猾
  • 做你的事’re good at
  • 善待自己喜欢的东西
  • 打电话给你爱的人
  • 睡得好
  • 花时间读书
  • 休息一下

即使只是简单地休息一下,也可以真正起到帮助作用。经过漫长的工作或疲倦的一天,我发现这对我来说是最好的。您经常听到浪费时间看电视’对你的心理健康有益,但对我而言,有时候’正是我所需要的。忙碌了一天之后,坐下来休息一下有时可能真的很不错。老实说,我认为’没有对与错,或者“set way”拥有良好的心理健康。相反,您需要找到最适合您的方法。我经常在办公室表现出高效率的日子,往往是我回家并在电视前昏倒的那一天。因为经过8个小时的过多工作,我的大脑只需要暂时思考一下。

此列表只是一个开始。查找对您有帮助的五件事。试试看,如果过了一段时间,您认为其中之一是’为您工作,然后进行更改。你不’不必坚持相同。

我还可以做些什么?

如果您已经在尝试做一些事情来帮助您照顾自己的思想,但它们并没有’然后帮助您考虑改变您的’在做。可能是您需要尝试一些不同的东西。我建议保持“mood diary”。这本质上是对您情绪的解释。如果有的话,它可以很简单,也可以合并到计划程序中。

保持心情日记可以帮助您掌握模式。也许你总是在早晨感到难过,也许’总是在晚餐后,也许’在截止日期之前。了解这些模式可以帮助您磨练问题。也许您可以在早晨做一些您喜欢的第一件事,所以您期待着早晨。可能是你’晚饭后真的很累,所以也许您可以早点睡觉,而不是那时做事。如果它’由于截止日期或时间压力,也许您可​​以在截止日期之前好好对待自己。

尝试与您的朋友或家人聊天。与人们谈论问题可以帮助缓解紧张气氛。问问你的朋友他们最近怎么样。如果您知道他们正在经历一段艰难的时期,请检查他们。只要让他们知道您在他们那里就可以为经历精神健康问题的人带来世界。

It’可以寻求帮助

有时候,自助服务并没有’工作。如果您遇到压力,焦虑,沮丧或任何其他负面情绪,请寻求帮助。如果可以的话’t cope with it, it’寻求医疗帮助要好得多。如果您愿意,可以与当地的全科医生预约’重新在英国定居。紧急情况下,您也可以去A&E at any hospital.


免责声明: 

I’m绝不是心理健康专家。它’s something I’我有兴趣并提倡谈论。我一生中有很多心理健康问题的经历,尤其是抑郁症。因此,我知道我必须努力照顾自己的心理健康,否则可能会再次经历这种危险。但是,我’我绝对不是专家。这些提示对我有所帮助,我希望他们’ll be of use to you.

要了解有关心理健康意识周的更多信息,请访问 精神卫生基金会网站。您还可以了解更多有关 心果 经过 visiting them.

我也建议参观 头脑 以获得一般的心理健康信息或支持。如果您有自己的网站,他们会提供很多建议和信息– or anyone you know –有心理健康问题。

11 thoughts on “2017年精神卫生意识周

    • 雷马 说:

      我完全同意你的观点!我承认,我不知道’不能对我的身体健康给予足够的重视,但是我们(在社会中)以不同的方式谈论它们。如果我每天在办公室吃垃圾食品,人们肯定会评论它不好,而且身体健康。但是如果我不照顾自己的心理健康,没人会知道–直到可能真的很糟糕。希望像Mindapples这样的概念将有助于挑战这一点。一世’我肯定会在该主题上做更多文章,以鼓励和鼓励更多谈论它!感谢您发表评论-

    • 雷马 说:

      你’非常欢迎,可爱。希望对您有所帮助!请确保你’重新照顾自己。我知道许多其他好的概念,如果您需要任何其他建议,我可以提出建议!

    • 雷马 说:

      好主意!我想获得更多艺术日志,因为我喜欢创造力,但不要 ’似乎没有时间进行日常日志记录,美术或记忆保存等工作。希望这可以结合其中的一些内容。

  1. 星期天模式 说:

    不知道你是说调解是书面还是冥想,但是我’我一直在尝试定期打坐以帮助缓解一些焦虑的想法,但我确实发现它可以使我放松,尤其是当我使用一些冥想时间来形象化自己的生活时。

    朱莉娅// 星期天模式

  2. 玫瑰花 说:

    非常感谢您提供如此详细的帖子,Reema!我完全同意,当您停止优先考虑心理健康时,事情可能会迅速下降!不过,我很喜欢主脑的想法,这太棒了,而且肯定是我需要开始做的事情!此类帖子之所以如此重要,是因为它们不仅解决了围绕心理健康存在的污名,而且还提供了舒适感以及提示和技巧,人们可以将其融入自己的生活中!感谢您为MHAW做出的贡献,Reema!这是一个工厂帖子!

    修道院❤ http://www.abbeylouisarose.co.uk

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